Yvke Mundial/Yamilem González/Agencias
MIÉRCOLES, 17 DE AGO DE 2011. 9:30 AM
 Los amigos y familiares te regalan momentos de paz y satisfacción. Foto:(Archivo) |
El día a día, el trabajo, los problemas personales, el estrés, la falta de tiempo para nosotros mismos son algunos de los factores que afectan la salud mental de los seres humanos, pero existen formas de controlarlas y prevenirlas, en el siguiente artículo le presentamos 10 consejos que puede seguir para resguardar tu salud menta.
1. Fomentar la confianza
Identifica tus habilidades y debilidades en conjunto, aceptar la construcción sobre ellos y haz lo mejor que puedas con las habilidades que posees.
2. Comer bien, mantenerte en forma
Una dieta equilibrada, el ejercicio, el descanso puede ayudar a reducir el estrés y disfrutar de la vida.
3. Haz tiempo para la familia y los amigos
Estas relaciones deben ser nutridas día a día, te regalarán momentos de paz, distracción y satisfacción.
4. Dar y aceptar el apoyo
Los amigos y los familiares siempre estarán dispuestos a brindarte ayuda, pero debes estar dispuesto a recibirla.
5. Crear un presupuesto significativo
Los problemas financieros provocan los mayores grados de estrés. El exceso de gasto en nuestros “deseos” en lugar de nuestro “necesidades” a menudo es el culpable.
6. Ser voluntario
Estar involucrado en la comunidad da un sentido de propósito y satisfacción.
7. Controlar el estrés
Todos tenemos estrés en nuestras vidas, pero debemos aprender a tratar con él cuándo amenaza con abrumarnos, buscar la distracción.
8. Buscar fuerza en los demás
Compartir un problema con otros que han tenido experiencias similares, puede ayudar a encontrar una solución y te hará sentir menos aislado.
9. Identificar y tratar con estados de ánimo
Todos tenemos que encontrar maneras más seguras y constructivas para expresar nuestros sentimientos de ira, tristeza, alegría y miedo.
10. Aprender a estar en paz uno mismo
Conoce quién eres, qué te hace realmente feliz, y aprende a equilibrar lo que puedes y no puede cambiar de ti.
1. Fomentar la confianza
Identifica tus habilidades y debilidades en conjunto, aceptar la construcción sobre ellos y haz lo mejor que puedas con las habilidades que posees.
2. Comer bien, mantenerte en forma
Una dieta equilibrada, el ejercicio, el descanso puede ayudar a reducir el estrés y disfrutar de la vida.
3. Haz tiempo para la familia y los amigos
Estas relaciones deben ser nutridas día a día, te regalarán momentos de paz, distracción y satisfacción.
4. Dar y aceptar el apoyo
Los amigos y los familiares siempre estarán dispuestos a brindarte ayuda, pero debes estar dispuesto a recibirla.
5. Crear un presupuesto significativo
Los problemas financieros provocan los mayores grados de estrés. El exceso de gasto en nuestros “deseos” en lugar de nuestro “necesidades” a menudo es el culpable.
6. Ser voluntario
Estar involucrado en la comunidad da un sentido de propósito y satisfacción.
7. Controlar el estrés
Todos tenemos estrés en nuestras vidas, pero debemos aprender a tratar con él cuándo amenaza con abrumarnos, buscar la distracción.
8. Buscar fuerza en los demás
Compartir un problema con otros que han tenido experiencias similares, puede ayudar a encontrar una solución y te hará sentir menos aislado.
9. Identificar y tratar con estados de ánimo
Todos tenemos que encontrar maneras más seguras y constructivas para expresar nuestros sentimientos de ira, tristeza, alegría y miedo.
10. Aprender a estar en paz uno mismo
Conoce quién eres, qué te hace realmente feliz, y aprende a equilibrar lo que puedes y no puede cambiar de ti.